益生菌好處多 孕婦益生菌挑選秘技 益生菌好處一覽

益生菌是可以促進健康的腸道菌群，近年益生菌對孕婦的益處亦備受關注。接下來我們將探討5大孕婦補充益生菌好處，並拆解安全性的疑慮。此外，我們還提供選擇最適合益生菌補充品的5大挑選秘技。

5個益生菌好處

益生菌好處1：減少便秘的機會

• 由於荷爾蒙變化和消化系統的增壓，便秘在懷孕期間是一個常見的問題。益生菌可以通過改善腸道蠕動和促進健康消化來，從而減少便秘的風險。

益生菌好處2：保護陰道環境

• 益生菌在維持陰道區域細菌平衡方面起著關鍵作用。通過抑制有害細菌的生長，益生菌可以幫助預防陰道感染，如細菌性陰道炎和念珠菌感染，這些感染在懷孕期間更常見。亦讓嬰兒在分娩時接觸到更多益菌。

益生菌好處3：減少過敏的機會

• 有證據表明，在懷孕期間補充益生菌可能有助於減少母親和寶寶的過敏風險，如濕疹和哮喘。益生菌可以支持健康的免疫系統，調節免疫反應，從而降低過敏反應的可能性。

益生菌好處4：增強免疫功能

• 懷孕期間，免疫系統暫時變弱，使孕婦更容易感染。益生菌已被證明能增強身體的免疫反應，有助於預防常見疾病，同時支持母親和正在發育的寶寶的整體免疫功能。

益生菌好處5：減少懷孕併發症的風險

• 新興研究表明，益生菌可能有助於降低早產和其他懷孕併發症的風險。儘管需要進一步研究以確定確定的關聯性，但早期研究結果表明，益生菌可能有助於促進健康的懷孕過程。

孕婦益生菌是否安全？

益生菌通常被認為對孕婦安全，但在開始任何補充之前，請慎重考慮並諮詢醫療專業人士的意見。然而，值得注意的是，過度或不當使用益生菌補充劑可能導致耐感染病原體和抗生素抗藥性基因的傳播。因此，遵循建議的劑量並選擇信譽良好的來源的益生菌產品非常重要。不這對於胎兒的發育及全，則沒有證據指出補充益生菌會帶來負面影響。

5大要點選擇合適的益生菌補充品

在懷孕期間選擇益生菌補充品時，請考慮以下因素：

孕婦益生菌挑選要點1：益生菌數量充足，有保證菌數

• 孕期補充益生菌就是為了排便順暢和調整體質，因此菌數量非常的重要，建議選擇含30億或以上菌落數的益生菌，菌數太少或太多，都無法發揮最好的效果。另外活菌會隨出廠的時間和保存條件下降，而保證菌數是指在依指示保存的情況下，到保存期限的最後一天確定還有的菌數。選擇產品時按保證菌數下決定，能確保攝取到充足菌量。

孕婦益生菌挑選要點2：適當的菌種數量

• 選擇含有多種益生菌菌株的補充品，包括乳酸菌和雙歧杆菌等。不同的菌株提供獨特的好處，並有助於維持多樣性的腸道菌群。不過益生菌所含的菌種數並非越多越好，一般建議選擇4～5種菌種即可，若添加過多菌種，反而容易造成益生菌相互排斥，影響優質的益生菌於腸道內存活。

孕婦益生菌挑選要點3：清楚標示菌株代碼及名稱

• 菌株代碼能證明該菌種的功效獲得研究證實，因此如果益生菌具有菌株代碼獲專利號，品質和安全性會比較有保障。另外也可以透過菌株代碼追蹤菌株的特性，更清楚益生菌產品的成分。不同菌株會對應不同的生理需求，因此在挑選益生菌一定要選擇有清楚標示菌株名稱的，才能確保所選購的益生菌可以滿足需求。

孕婦益生菌挑選要點4: 清楚標示成分安全認可

• 在挑選益生菌時，可以查看成分是否有獲得國際的成分安全認可。像是美國食品及藥物管理局 (FDA) 或是歐洲食品安全局 (EFSA) 都有類似的安全核可。

孕婦益生菌挑選要點5：產後孕婦選對益生菌，奠定哺乳體質幫助順利哺乳

• 產後哺乳也可以補充益生菌，奠定哺乳體質幫助順利哺乳，像這類的特定菌種如：「LC40發酵乳酸桿菌」，就能夠幫助調整媽媽哺乳體質、為寶寶提供保護力。

益生菌對於孕婦具有多種潛在好處，包括改善消化健康，增強免疫功能，並減少某些併發症的風險。儘管益生菌通常對孕婦安全，但在開始任何補充之前，請諮詢醫療專業人士並選擇高質量的產品。通過將益生菌納入產前護理中，孕婦可以支持自己的健康，並促進寶寶的健康發育。