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6個去濕方法 去濕茶食譜清除體內濕氣
為什麼人體會有濕氣？
濕氣來源可以分成兩種，一種是因環境形成的外濕，另一種是由臟腑功能不佳造成的內濕。由於季節關係，造成環境濕度高的情況下，這些水氣會隨著人體的口鼻、皮膚滲入身體，進而加重體內的濕氣；另外，如果身體的脾、腎臟功能受損、運行不佳就無法代謝體內多餘的水份。
濕氣重對人體有何危害？
身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈等狀況。依照濕氣或積聚在不同的部位，會產生不同的病症，像是：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等。而女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會，所以不能輕忽濕氣對人體的傷害。
6個清除體內濕氣方法
- 流汗
可透過運動如跑步、踩單車、跳舞；或者浸溫泉、焗桑拿、生薑熱水泡腳等，想辦法讓自己流汗。 - 清淡飲食
攝取過多鹽分會將水分留在身體內，因此應注意飲食中的鈉攝取。 - 補充水分
如果怕水腫更應多飲水，身體需要水分才能夠好好運作，飲太少水反而會令身體進入儲水階段。 - 睡前兩小時避免大量飲水
怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水飲完，不要睡前才飲大量水。 - 多吃利濕排水的食物
如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。 - 避免久站久坐
定時走動促進下肢循環
去濕湯食譜 利水抗疲勞
參蓍枸杞雞絲湯：補氣健脾，利水消腫
材料：黨參及黃蓍、枸杞各3g、雞肉300g、絲瓜300g、鹽適量
作法：將黨參及黃蓍泡水備用，雞肉用熱水川燙後，將所有材料放入鍋中小火燉煮即可
綠豆薏仁湯：排濕消腫，清熱解毒
材料：綠豆半斤、薏仁半斤、桂圓或紅棗、糖（建議不加或微糖）
作法：綠豆及薏仁洗淨泡冷水約2小時，取湯鍋加入600ml水及薏仁，中火煮 30分鐘，再加入綠豆一起煮30分鐘，關火後加入桂圓或紅棗，蓋上鍋蓋燜30分鐘，最後進行調味
去濕茶食譜，排濕利尿、促進腸胃健康
陳皮荷葉茶
材料：陳皮5g，荷葉5g、山楂3g、決明子3g
做法：將材料放入杯中，加入沸水400-500ml，悶泡15分鐘即可飲用。
茯苓山楂玫瑰茶
材料：茯苓5g、玉竹5g、山楂5g、乾玫瑰花5朵
做法：將材料放入杯中，加入沸水400-500ml，悶泡15分鐘即可飲用。