無糖可樂更健康？代糖會致癌？代糖壞處一覽
減肥需要控制熱量時，還是會希望能夠品嘗到美食，當然也包括了看電影、聚會能夠助興的可樂！但是一般可樂的含糖量、熱量都很高！因此許多人都轉而選擇「無糖可樂」。喝起來跟一般可樂沒什麼差別，那究竟「無糖可樂」有比較健康嗎？
由於無糖可樂使用的是代糖，許多人對長期食用是否會致癌的問題有所顧慮。現今獲美國食品藥物監督管理局安全認證的代糖主要有7種：醋磺內酯鉀（Acesulfame-K）、阿斯巴甜（Aspartame）、羅漢果糖、紐甜（Neotame）、薩克林（Saccharin）、甜菊糖（Stevia）和蔗糖素（Sucralose），以上可以安心食用。而美國國家癌症學會指出「目前並未有科學證據證證明常用代糖與人類罹患癌症有關」所以適量食用是沒有問題的！
美國糖尿病協會表示：無糖可樂助減肥、控血糖
曾有研究報告指出，代糖可減低熱量攝取；如配合均衡及低脂飲食，並加上適量運動，就有助控制及改善體重問題。
此外，美國糖尿病協會更表示以代糖取代一般的糖，如白砂糖、冰糖、蔗糖及麥芽糖等，能夠有助糖尿病人控制醣質的攝取量、控制血糖。
但是WHO在2015年宣布：代糖無助控制體重和減脂，反增糖尿病心臟病風險。因為使用代糖對於減輕體重和熱量攝取的影響「較小」，但並沒有改變血糖和胰島素等糖尿病生化指標。因此長期使用代糖可能還是會對健康產生不良影響。
代糖壞處
代糖可以分為兩種，天然代糖、人工代糖，比較常吃到的幾乎都是人工的代糖，因為非常便宜、甜度也比較高。吃了真正的糖，大腦會覺得滿足；而人工代糖的缺點是，吃完後沒有辦法傳導到你的中樞神經，所以雖然代糖幾乎沒有熱量，吃完後卻無法滿足吃到甜食的慾望，有可能會讓你想要吃更多的東西！
此外，血糖跟胰島素會迅速上升，胰島素會讓我們的身體進入一個吸收的狀態、脂肪會比較不容易燃燒，所以其實吃代糖以後，會間接妨礙到脂肪的燃燒！
常見的代糖
人工代糖
- 阿斯巴甜：運用很廣泛的代糖，最常見的就是加在零卡可樂、雪碧等飲料中。
- 蔗糖素：很多人看營養標示會以為它是蔗糖，但它其實也是一種代糖。
天然代糖
- 木糖醇：就是我們常吃的口香糖裡所加的代糖，吃起來會有點涼涼的很爽口
- 甜菊糖：吃起來帶有一點點苦味，所以很常被用在烘培或是加在咖啡裡。
無糖可樂或代糖會否致癌？
世界衛生組織正式將阿斯巴甜認定為「2B類致癌物」，但2B類是指「可能對人類致癌(證據不充分)」，包括泡菜、手機輻射、鎳金屬都在這個分類裡，而我們常吃的紅肉(牛、豬、羊肉等)，也屬於「較可能對人類致癌」（2A類），其致癌疑慮還比代糖來得高！所以如果你不怕時常吃豬肉等紅肉，那其實也不用擔心使用代糖會致癌。而代糖還有哪些壞處呢？4大重點解析
- 難以控制食慾
部分研究證明，如果長期吃代糖會發現自己對食慾控制不了。 - 甲狀腺功能
甜味劑可能使甲狀腺刺激素過度分泌，從而增加甲狀腺疾病的風險。雖然目前只有動物實驗上的證據，但若本身有甲狀腺狀況的人，應慎選甜味劑及使用頻率。 - 影響腸胃道菌叢
目前動物實驗顯示，代糖會改變、甚至殺死腸道好菌。 - 導致腹瀉
腸胃敏感者可能會有腹瀉狀況，尤其是糖醇類的代糖會造成腸道滲透壓差異過大而導致腹瀉。
使用代糖只要不過量，基本不會對健康造成太大不良影響，反而因為疑慮而回頭攝取天然的糖份、碳水化合物，因而使血糖飆高，這風險可能更致命的！