喝檸檬水好處多？檸檬水功效與禁忌一覽

不少女星曾公開自己的保養秘笈，當中最常見的方法，就是用檸檬調製成健康飲料或是最簡單的檸檬水。既可以補充維他命，亦能達到體態控制！不過，原來檸檬也不是隨便喝，喝錯檸檬水，也可能帶來壞處！這就來看看各種檸檬水功效與禁忌，一起正確獲得健康！

檸檬水功效一覽 4個檸檬水好處

檸檬水好處一：補充水份、控制熱量
一般建議一天的水分攝取為 體重 X 30毫升，平均大約為 2000毫升左右。對於不愛喝水的人，檸檬有助飲水的提味，可以增加水量的攝取。水分攝取充足之後，食慾也會隨之減低，達到體重控制。

檸檬水好處二：強化骨骼發展
檸檬本身含有豐富的維生素C，即使作成檸檬水也能保有營養成分，能夠增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長功效。

檸檬水好處三：保持口氣清新
檸檬清新芬芳的氣味，沖泡後飲用的檸檬水，能有清新口氣的功效。

檸檬水好處四：養顏美容
豐富的維生素C，具有養顏美容、促進膠原蛋白的形成，還具抗氧化作用

喝檸檬水有分時段嗎？什麼時候喝最好？水溫要控制嗎？

建議可以在每日早上吃完早餐後、睡前時間，沖泡一壺常溫的檸檬水飲用，既可以補充夜間流失的水份，也同時調節體內水的平衡。當然作為日常飲品也是相當不錯的選擇。

喝檸檬水的禁忌有哪些？什麼人不能喝檸檬水？

1. 避免空腹、或是消化道不佳者飲用
   檸檬水是健康的飲品，但若攝取過量的話，其中的檸檬酸容易刺激腸胃，並增加胃酸的分泌，導致消化道不適。空腹飲用會使得檸檬酸直接刺激，消化功能不佳者應注意。
2. 不宜以檸檬水取代白開水
   雖然對於不愛喝水的人，可以用檸檬水代替補水，但畢竟檸檬水仍非純水，長期下來若只有攝取檸檬水，可能攝取過量的檸檬酸！

喝檸檬水可以改善酸性體質？

坊間流傳多喝檸檬水能變成鹼性體質，可以達到預防癌症、慢性病的效果，但其實這項研究目前卻沒有實際根據。檸檬水雖然是鹼性食物，但人體的酸鹼值是恆定的，不會因為多吃某種食物而有所改變，想要遠離疾病還是得均衡飲食、規律運動才能讓身體保持健康。