​​疫情下如何保持心理健康

執筆之時，香港仍處於第五波新冠疫情。目前這一波疫情最為嚴重，市民難免會感到焦慮和擔憂。除了怕自己染疫、怕傳染他人，同時也受社交距離限制而感到困擾。筆者有四點意見想跟大家分享，望能助大家保持心理健康。

1. 集中做自己控制範圍內的事

作為市民，我們沒有能力改變疫情，但我們可以做好自己的防疫措施、關心和幫助身邊的人。與其被無力感和焦慮佔據，不如做一些對自己有益的事，例如做運動和陶冶性情。除了接種疫苗外，健康的生活習慣和愉快的心境都能提升我們的健康和免疫力。

2. 適時讓腦袋「離線」

應付疫情需要正確的資訊，但有時也需要讓腦袋放空一下。現今媒體提供24小時不斷更新的資訊，很容易令我們吃不消，卻又抽不了身。我們需要主動「離線」，不能忽略生活上的其他需要，避免讓疫情主宰生活。此外，文字的訊息往往比聲畫形式的資訊較為中性、較不費神。

3. 以平常心看待病患

假如自己或身邊的人病了，就面對它，配合專業意見讓自己和身邊人康復，同時避免感染他人。注意不要怪責自己，不要因為有病而感到羞恥，這想法不但無補於事，更可能引致診斷延誤。要知道有病不是罪，隔離是措施並不是懲罰！

4. 學習與風險共存

我不是要加入清零和與病毒共存的爭議，只是生活本來就有各種風險，只在乎我們有多關注而已。疫情期間有人足不出戶，有人因工作需要繼續上班，也有人繼續進行戶外活動。如何抉擇是個人的選擇，重點是如何平衡安全和對生活的追求。人類不只需要健康，也需要活得有意義。

願香港人以愛和靈活性早日走出疫情！

精神科專科 李卓穎醫生