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濕疹常見又令人煩惱 5個改善病情的飲食建議！
濕疹在香港十分常見，估計全港有150萬人受濕疹（異位性皮膚炎）影響。即大概每五人就有一人在不同時期患上，而中度至嚴重濕疹患者有逾50萬。濕疹症狀包括皮膚痕癢、皮膚乾燥、紅腫、長水疱等，當脫皮或水疱爆裂會有出水現象，而患者皮膚亦會變厚、變粗，對患者的生活帶來影響。在中醫的角度下，濕疹的發生與體內濕氣的積聚和失調有關。
體內濕氣過重 是皮膚痕癢的主因
根據中醫理論，濕疹主要與體內濕氣的積聚有關。濕氣是一種陰性的元素，當它在人體內部過多積聚時，可能會導致皮膚發炎、紅腫、痕癢等濕疹症狀的出現。中醫認為，濕氣的積聚可能與體內的脾胃功能失調、營養不良、外界濕氣等有關。
對濕疹患者袪濕的飲食建議
中醫認為，飲食是調節體內陰陽平衡和促進濕氣排解的重要因素。以下是一些中醫的飲食建議，有助於減少體內的濕氣積聚：
| 薏仁 | 薏仁被視為一種具有利濕去濕作用的食材。它有助於促進尿液排出，減少體內濕氣的積聚。可以將薏仁煮熟後加入飯或湯中食用，或製成薏仁粥，作為日常飲食中的一部分。 |
| 薑 | 薑被中醫視為一種具有溫性的食材，可以幫助促進血液循環和排汗，有助於排解體內的濕氣。可以將薑加入烹飪中，如炒菜、煮湯或泡茶，享用它的功效。 |
| 綠豆 | 綠豆也是一種常用的利濕食材。它具有清熱解毒、利尿排濕的作用。可以將綠豆煮熟後製成湯或粥，作為日常飲食中的一部分。 |
| 紅豆 | 紅豆被中醫認為具有利水健脾、消除濕氣的作用。可以將紅豆煮熟後製成湯或粥，作為日常飲食中的一部分。 |
| 減少濕潤食物攝取 | 避免攝取過多的濕潤食物，如甜食、油膩食物、乳製品、冷飲等。這些食物可能促進濕氣積聚，加重濕疹症狀。適量食用新鮮蔬菜、水果、全穀類食物以及高質量的蛋白質，有助於營養均衡並減少濕氣積聚。 |
生活中的袪濕建議 紓緩濕疹症狀
除了飲食調節外，還有一些生活建議可以幫助排解濕氣，緩解濕疹的症狀。以下是一些袪濕的建議：
| 保持室內乾燥 | 濕氣容易在潮濕的環境中積聚，因此保持室內的乾燥是很重要的。可以使用除濕機或空氣清淨器來控制室內濕度，並保持空氣流通。使用除濕劑或蓋子蓋住儲物箱，以防止潮濕的空氣進入。 |
| 避免潮濕的環境 | 盡量避免長時間停留在潮濕的環境中，如濕地、游泳池、浴室等。如果在潮濕環境中，請盡量保持皮膚乾燥，並及時更換濕濡的衣物。 |
| 穿著透氣的衣物 | 選擇透氣性好的棉質或天然纖維衣物，有助於皮膚呼吸和排汗，減少濕氣積聚。避免穿著合成材料或過於緊身的衣物，以免濕氣無法正常散發。 |
| 適度運動 | 適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助於排除體內的濕氣。選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，保持身體活動。 |
| 改善睡眠環境 | 睡眠品質對於身體的修復和調節至關重要。保持舒適、乾燥的睡眠環境，選擇透氣性好的床單和枕頭套，有助於減少濕氣對皮膚的影響。 |
| 減少壓力 | 壓力可能加重濕疹症狀，因此學會適當的壓力管理技巧對於緩解症狀很重要。嘗試放鬆身心，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等活動可以幫助減輕壓力。 |