糖尿病｜血糖失控無聲無息？年輕糖尿病患者激增的健康警號

你是否以為糖尿病仍是「老年專利」？事實上，糖尿病這個長期健康危機正無聲侵蝕各個年齡層。近年糖尿病患者人數持續上升，且有明顯年輕化趨勢。若控制不佳，糖尿病更會長期損害心臟、腎臟、眼睛及神經。及早識別與管理，是守住健康防線的關鍵。

甚麼是糖尿病

糖尿病是一種慢性疾病，由於身體無法有效利用或分泌足夠胰島素，導致血糖長期偏高。胰島素負責協助血糖進入細胞，再轉化為能量。若胰島素缺乏或阻抗，血糖便會在血液中積聚。糖尿病主要可分為：

• 第1型糖尿病：特徵是胰島素分泌不足，患者需每日注射胰島素。
• 第2型糖尿病：最為常見，特徵是身體不能正確地使用或製造胰島素。
• 妊娠糖尿病：懷孕期間出現的血糖異常。¹

糖尿病有年輕化趨勢？

過去被視為「老人病」的第2型糖尿病，現正快速影響年輕族群。本港數據顯示，三、四十歲甚至更年輕的確診者日益增多。²這股趨勢背後，與現代生活模式密不可分：

• 飲食習慣不良：多進食高糖及高脂的食品，尤其是快餐或外賣。
• 缺乏運動：長時間久坐辦公或學習，缺乏規律運動。
• 壓力大與睡眠不足：工作學業壓力大，作息失衡影響新陳代謝。

糖尿病的症狀

糖尿病最棘手之處，在於早期可能「毫無症狀」。許多患者是在身體檢查或出現併發症時才發現患病。不過，若身體出現「三多一少」及以下症狀，便應多加留意：

• 「三多」症狀：經常口渴、多飲、多尿
• 「一少」：體重不明原因下降
• 持續感到疲倦乏力
• 視力模糊³

若屬於高危族群或出現相關症狀，應盡早諮詢醫生作診斷。

預防與管理糖尿病：關鍵在於生活型態⁴

對於佔大比率的第2型糖尿病，其預防與初期管理的核心，在於積極調整生活習慣：

• 控制體重：預防肥胖或超重，飲食上可遵循「三低一高」（低油、低鹽、低糖、高纖）原則，增加蔬菜、全穀類攝入，嚴格限制含糖飲料
• 規律運動：每週至少進行150分鐘中等強度帶氧運動（如快步行或游泳）
• 避免煙酒：改善健康習慣，減低患病風險
• 定期檢查：有家族史、肥胖等高風險因素者，應定期檢查血糖。

如擔心自己屬糖尿病高風險族群，可了解並參與政府推行的「慢性疾病共同治理先導計劃」，該計劃涵蓋糖尿病及高血壓等風險評估與檢查。

糖尿病管理是一場長期抗戰，但絕非孤軍奮戰。無論是透過個人生活習慣的決心改變，還是善用如「慢病共治計劃」等社區醫療資源，主動出擊永遠是對抗這場「無聲危機」的最強武器。