自信低下認為自己不配成功？ 冒名頂替綜合症不停的自我懷疑

甚麼是冒名頂替綜合症？

冒名頂替綜合症並非一種疾病，而是一種真實存在的心理現象。由於自我評價與外在現實之間有落差認知，他們會不停自我懷疑，將自身的成就歸結於運氣或他人誤解，堅信自己能力不足，且不值得取得成功，繼而擔心被揭穿為騙子。冒名頂替綜合症可以分為以下五類：

• 完美主義者：要求做事100％完美
• 天才：認為努力和堅持是弱者的行為
• 超人：覺得每一個角色身份都應要盡力
• 專家：認為自己應要有龐大的知識量及技能
• 獨行俠：認為弱者才需幫助

冒名頂替綜合症的成因

冒名頂替綜合症沒有確切成因，但普遍可包括：

• 個人特質，大多有低自尊、負面的自我概念
• 成長與家庭環境，童年受到嚴格管教，在高壓環境下較難建立自我肯定
• 社會與環境壓力

冒名頂替綜合症的症狀

冒名頂替綜合症的其中一個特質是在面對與成就相關的任務時，他們大多會出現兩類反應：

• 過度準備，覺得自己必須要比別人更努力才能達到同樣目標
• 拖延，覺得自己準備不足

在完成任務後得到短暫的成就感後，會以消極的方式合理化自己的成功，例如只是運氣太好，陷入自我懷疑、焦慮並覺得自己像騙子。

而普遍冒名頂替綜合症都會有以下特徵：

• 無止境的完美主義
• 自我懷疑
• 害怕成功或失敗
• 拒絕接受讚美
• 過度努力與精疲力竭

冒名頂替綜合症的診斷方法

醫生會透過心理因素相關的詢問作出臨床診斷，並結合常見用於評估冒名頂替綜合症的克蘭斯量表（Clance Impostor Phenomenon Scale， CIPS），透過20條題目，測量其嚴重程度。

冒名頂替綜合症的治療方法

冒名頂替綜合症的治療及管理會根據對個人生活的影響程度而有所不同：

• 自我反思以提升後設認知能力（對認知過程的認知和控制）
• 專業人士的諮詢
• 認知行為治療 (CBT)
• 心理治療
• 針對伴隨的行為健康問題進行藥物治療