力求完美的高功能焦慮症 香港每5人就有1人受焦慮困擾

甚麼是高功能焦慮症？

高功能焦慮症（High-Functioning Anxiety）並不是一項正式的精神醫學診斷，而是一種臨床常見的精神狀態描述，泛指那些表面上生活事業順遂，工作與社交功能極度追求完美，然而內心卻被恐懼出錯的巨大壓力包圍的「隱形患者」。

高功能焦慮症病因

高功能焦慮症的成因因人而異。有人可能會覺得過度擔憂是天生性格導致，但其實它可能是由各種因素結合所造成的產物。以下是常見的因素：

• 成長經歷或童年創傷經驗
• 日常生活與工作壓力
• 生理與心理疾病
• 高糖與咖啡因飲食習慣
• 藥物影響
• 基因遺傳

高功能焦慮症發生率

根據中文大學2026年調查，屬於「中度至重度焦慮」的港人比例高達22.6%，意即每5個港人中就有超過1人深受焦慮困擾。其中，屬於「重度焦慮」的比例更從2023年的6.4%急升至9%。

高功能焦慮症的症狀

• 即使完成工作，也要一再檢查才安心
• 花費不對等的時間做準備，例如十分鐘的簡短會議前，可以預演三小時
• 害怕失敗、被批評，常用「我還可以更好」壓迫自己
• 表面上維持社交，內心卻很累
• 放假也因為心懸公事，不敢真正放鬆
• 睡前腦袋停不下來，甚至出現胃緊、頭痛、肩頸僵硬等身體症狀

高功能焦慮症診斷方法

就診時醫生會以問卷了解患者病徵、持續時間與影響日常生活的程度，再根據美國精神科協會的第五版精神疾病診斷準則（DSM-5）來診斷。

高功能焦慮症治療方法

臨床上主要分成三類：

• 藥物治療：當焦慮症狀已引發嚴重的生理反應（如失眠、心悸、手震、腸胃不適），或影響日常生活時，精神科醫生會建議使用藥物，如血清素回收抑制劑、抗焦慮藥、乙型受體阻斷劑等
• 心理治療：包含認知行為治療、接納承諾治療、正念減壓療法等
• 生活與行為模式調整：以自我療癒方式，有意識地在日常生活中練習放過自己，界定工作與生活邊界，體驗「即使不完美，世界也不會崩塌」的現實回饋