肥胖症如何危害健康？由生活介入出發，系統性降低風險

肥胖在香港十分常見。都市人生活節奏急促、飲食選擇多元且高熱量密度，加上長時間久坐與壓力累積，令脂肪過度堆積成為關鍵健康威脅。肥胖並非單純外觀問題，而是與多項慢性疾病息息相關的長期性、可治可管的醫學狀況，宜及早、持續地以科學方法管理。

肥胖為何危險：三大常見併發風險

• 二型糖尿病：肥胖干擾血糖調節，是引發二型糖尿病的主因
• 高血壓：肥胖增加心臟負荷，促進血管斑塊形成，大幅提高心肌梗塞與中風機率
• 退化性關節炎：肥胖使關節長期承受過重壓力，加速軟骨磨損，影響活動能力

除上述外，研究亦證實肥胖與大腸癌、乳癌等癌症相關，同時增加患上睡眠窒息症及脂肪肝病變風險。

若忽視肥胖，可能引致嚴重健康問題，例如糖尿病，可能引發神經損傷、視力衰退或截肢；患上心血管疾病的風險隨時間遞增，增加突發中風的風險；關節損害可能需要進行置換手術，最終影響生活質素，或提高早逝風險。

要改善身體機能及降低慢性病風險：調整生活習慣是應對肥胖問題的關鍵策略：

• 飲食控制：減少高糖飲品及多油、多醬料的餐點，攝取更多蔬菜、全穀物及瘦肉
• 恆常運動：每週進行最少150分鐘中等強度活動（如快走、游泳等）
• 行為改善：找出自己的壓力來源，遠離壓力性進食；亦要保持充足睡眠，減少久坐

此時建議諮詢減重代謝外科醫生、家庭醫生或營養師，以獲得個人化的評估與治療建議。除生活介入外，部分個案或會考慮藥物治療；對於中重度肥胖者，亦可評估是否適合代謝減重手術，並於術前後獲得營養與行為支援及長期隨訪，提升安全與成效，亦能延緩病情，從而維護個人健康！

以上資訊由香港浸信會醫院外科專科林展滔醫生提供

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