你的雙手有多髒？忽略手部清潔可將病菌帶入口鼻

我們的雙手每天接觸手機、門柄、扶手與食物，亦經常在不自覺間摸到眼、鼻、口，把看不見的病菌帶入身體。適逢5月5日「世界手部衛生日」，提醒我們手部清潔不只是個人習慣，更能阻斷感染傳播。日常生活中，只要做足手部衞生，能預防相關感染。

你的雙手有多髒？

不少人以為手看起來不髒就等於乾淨，但病菌的傳播往往會悄悄發生，因為手會在日常不知不覺間接觸到糞便相關病菌、呼吸道分泌物污染的表面，甚至是處理生肉時沾上的微量動物糞便。資料指出，僅一克人類糞便就可能含有一萬億（trillion）細菌。當這些病菌停留在手上，且沒經清潔，便可經由觸摸門柄、扶手、玩具、餐具等物件在人與人之間傳播。加上，人們經常在不自覺下觸摸眼、鼻、口，令病菌有機會直接進入身體。

不洗手，會引起哪些常見疾病？

手部不潔最典型的後果，是增加腸胃道與呼吸道感染的風險。糞便來源的病菌（如沙門氏菌或諾如病毒）可引致腹瀉等腸胃不適。相關傳播途徑亦可擴散至部分呼吸道感染，以及在社區常見的手足口病等。

甚麼時候一定要洗手？

時刻注重手部清潔，可降低腹瀉與呼吸道疾病的發生比例，亦能降低把病菌帶回家中、傳給家人的機會。不過，以下幾個時刻建議必須洗手：

• 如廁後
• 更換尿片或協助幼兒如廁後
• 準備食物前，特別是處理生肉、海鮮、蛋類前後
• 進食前
• 咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕後，或觸摸過疑似被呼吸道分泌物污染的物件後
• 處理垃圾、清潔工作後
• 照顧病人前後或接觸傷口、體液後

正確洗手方法：20秒有根據

有效洗手靠的不是水溫或「沖一沖」，而是使用洗手液及時間充足。建議做法是：先以清潔的流動水弄濕雙手，關上水龍頭後加入肥皂，然後搓揉起泡並徹底清潔手背、指縫與指甲底等最易藏污的位置。搓洗至少20秒，再以流動水沖淨，最後把手徹底抹乾或風乾。

洗手液或肥皂表面活性劑能把污垢與微生物從皮膚表面帶走，而搓揉摩擦可加強清除效果。此外，手部乾爽亦重要，因濕手更容易把病菌轉移到物件表面或他人手上。

若在外出或缺乏洗手設施時，酒精搓手液可作為實用替代方案，用於降低手上病菌並減少傳播風險，但洗手液或肥皂和清水洗手作為首選，特別是在如廁後、處理生肉後等可能沾上明顯污垢或糞便相關污染的情境。

把手洗乾淨，看似微小，卻能降低腸胃道與呼吸道感染風險，也有助減少不必要用藥與抗菌素壓力。趁着5月5日世界手部衛生日，不妨為自己訂一個可行的目標——把「關鍵時刻必洗手」變成穩定習慣，讓手真正成為照顧健康的第一道防線。