長期坐姿可能導致椎間盤突出？即睇5個椎間盤突出治療方法

椎間盤突出（Herniated Disc）是指脊椎的椎間盤因破裂或移位，導致其內部的髓核突出並壓迫周圍神經根或脊髓，而引起疼痛、麻木或無力等症狀。椎間盤突出常見於腰椎和頸椎，通常是由外在因素引起。

甚麼是椎間盤突出

脊椎由多個椎骨組成，椎骨之間由椎間盤分隔。椎間盤由外層的纖維環和內部的髓核組成，起到緩衝和支撐的作用。當纖維環破裂時，髓核可能突出並壓迫鄰近的神經，引發疼痛和神經症狀。

椎間盤突出成因

常見椎間盤突出成因包括：

• 年齡：隨著年齡增長，椎間盤退化，纖維環變得脆弱。
• 外傷：如跌倒、車禍或運動傷害。
• 姿勢：長時間坐姿或彎腰提重物。
• 遺傳：家族史可能增加風險。

椎間盤突出症狀

椎間盤突出的症狀取決於突出的位置和壓迫的神經，常見症狀包括：

• 腰痛或頸痛。
• 放射痛：如坐骨神經痛（腰椎突出）或手臂痛（頸椎突出）。
• 麻木或刺痛。
• 肌肉無力。

治療椎間盤突出

椎間盤突出的治療通常以保守療法為主，日常可視乎情況透過熱敷或冷敷紓緩疼痛；或可進行相應部位的伸展來紓緩對神經的壓迫；或可以透過運動強化核心力量，增加腰部的穩定性；假如病情嚴重，可能需要進行手術切除突出的髓核，或置換人工椎間盤。

預防椎間盤突出

• 維持良好姿勢，避免長時間彎腰或坐姿。
• 定期進行核心肌群的強化運動。
• 避免提重物或使用正確的提重技巧。