身體難散熱引發中暑 戶外工作者如何預防中暑？

每年的4月28日為「世界工作安全與健康日」，提醒社會關注工作安全與職業健康的重要性。勞工處亦公布由今年4月20日起推出優化的「工作暑熱警告」系統，提示僱主和僱員採取相應防暑措施。天氣開始轉熱，長時間在街頭、地盤或戶外場地開工的人需注意補水與休息，避免熱衰竭或中暑。

身體難散熱引發中暑

人體會透過排汗及呼吸加快等方式降溫，但身處高溫或悶熱潮濕的環境下，身體無法有效散熱，先出現熱衰竭，嚴重時更可演變成中暑。熱衰竭常見徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清。若體溫升至極端水平（一般超過攝氏40度），可出現全身痙攣或失去意識，屬需即時處理的危急情況。

從「補水、遮陰、休息」三方面著手

要預防中暑，戶外工作者可留意天文台天氣警告及酷熱天氣下的風險，並緊記多喝水、降溫及減少曝曬，具體包括：

• 穿着淺色、寬鬆及通爽衣物，減少吸熱並有利排汗
• 工作期間適時補充水分甚至鹽分，並避免酒精及含咖啡因飲品，防止水分加快流失
• 在陰涼處或較清涼地方分段休息。若工作地點可加設遮陰上蓋、通風及散熱設備，亦有助減低直曬與熱壓力；
• 減少不必要的重體力勞動、以工具協助，亦可降低身體負荷

萬一有工友中暑，可以怎樣處理？

萬一有人出現疑似中暑或其他熱相關不適，便應立即採取急救措施，包括：

• 將患者帶離高溫來源，移至較涼爽的地方，例如陰涼處或有空調的室內，
• 需立刻進行主動降溫，同時可移除外層厚重或不透氣的防護裝備，並在頭部、頸部、腋下及腹股溝等部位放置冰袋或濕毛巾，再配合風扇以助散熱
• 安排人員在旁觀察陪同，若患者出現神志混亂、口齒不清、昏迷或抽搐等徵象，屬熱中暑的危險警號，應立即聯絡救援人員

隨着天氣轉熱，戶外工作者面對的中暑風險會上升。從個人做起，著重補水、穿着通爽衣物、遮陰與分段休息。若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等徵狀，應立即休息、降溫並求助，必要時盡快求醫。