【健康專題】 新年全盒賀年食品熱量大比拼

臨近新年，不少人會到超級市場辦年貨。當中，傳統懷舊賀年食品便是人們愛不釋手的選擇之一。不過好味之餘，懂得選擇健康的賀年食品也是相當重要。在這個全盒零食熱量排行榜中，我們將介紹常見的賀年食品，根據它們的熱量從高到低進行排名。（數字僅供參考）

第一名：油角 1件，熱量：約100kcal

油角的熱量相對較高，這是因為它是以油炸的方式製作而成。油角通常有較多的油脂和澱粉含量，這些成分使其熱量增加。

第二名：笑口棗 1粒，熱量：約70 kcal

叉燒是以豬肉為基礎的燒味，它含有豐富的蛋白質和脂肪。雖然熱量稍低於燒肉飯，但仍然是一種相對高熱量的午餐選擇。

第三名：糖蓮藕 1片，熱量：約60 kcal

燒鵝與叉燒類似，它也含有豐富的蛋白質和脂肪。儘管熱量低於前兩名，但熱量依然超過900卡。

第四名：糖冬瓜 1片，熱量：約25 kcal

糖冬瓜的熱量相對較低，這是因為它以冬瓜經過糖漬製作而成的。雖然冬瓜本身富含營養，但因為加入了大量白糖，食用時都要適可而止。攝取過多糖分，會加速皮膚衰老，而且會增加患有肥胖、糖尿病的機會。

第五名：瑞士糖 1粒，熱量：約15 kcal

瑞士糖的熱量較低，這是因為它是一種小巧的糖果，單個瑞士糖的大小通常較小。它含有少量的糖分，因此熱量相對較低。

第六名：花生 1粒，熱量：約5.5 kcal

花生的熱量也非常低。花生內含對人體有益的不飽和脂肪酸，能有助於降低罹患心臟病的風險。十八粒花生的熱量才等於一個油角的熱量，因此選擇花生作為其中一種賀年食品也是好選擇。

第七名：開心果 1粒，熱量：約4 kcal

雖然開心果營養豐富，但脂肪含量高，過量進食會增加肥胖風險。所以控制體重的人士每日進食10-15粒便足，不宜進食過多。

第八名：紅瓜子 1粒，熱量：約1.1 kcal

紅瓜子的熱量非常低，因為它是一種小型的種子。雖然紅瓜子含有一些脂肪，但單個紅瓜子的熱量非常微小。

根據以上結果，從熱量的角度來看，油角和笑口棗是熱量較高的選擇，而紅瓜子、開心果和花生則是熱量較低的選擇。在享用這些零食時，要注意控制攝取的份量，以達到合理飲食的目標。