網球肘症狀一覽｜誰是網球肘高危人士？教你3招預防網球肘

網球肘（Tennis Elbow），學名肱骨外上髁炎，是一種常見的肌肉骨骼疾病，主要表現為肘部外側的疼痛和壓痛。該病症通常由於前臂伸肌群的過度使用或重複性勞損引起，儘管名稱中含有「網球」，但並非僅限於網球運動員。事實上，許多職業和日常活動，如油漆、木工、打字等，都可能導致網球肘的發生。研究顯示，網球肘以30至50歲的成年人最為常見。

甚麼是網球肘

肘部由肱骨、橈骨和尺骨構成，肱骨外上髁是前臂伸肌群（如伸腕肌和伸指肌）附著的部位。當這些肌肉反覆收縮或過度使用時，肌腱可能出現微小撕裂，引發炎症和疼痛。網球肘主要影響肱骨外上髁附近的肌腱，導致肘部外側疼痛，並可能放射至前臂和手腕。

網球肘成因

網球肘的主要成因是前臂伸肌群的過度使用或重複性勞損。常見的風險因素包括：

• 運動：如網球、壁球等需要反覆揮拍的運動。
• 職業：如油漆工、木工、廚師等需要反覆使用前臂肌肉的工作。
• 年齡：30至50歲的成年人風險較高。
• 姿勢：不正確的運動或工作姿勢可能加重肌腱負擔。

網球肘症狀

網球肘的典型症狀包括：

• 肘部外側的疼痛和壓痛。
• 握力減弱。
• 提重物或旋轉前臂時疼痛加劇。
• 晨起或長時間不動後肘部僵硬。

治療網球肘

治療網球肘時通常以保守療法為主，當中可能包括物理治療、超聲波療法、震波療法等。另外可能需要使用矯形支架，例如手肘帶或支架，藉此減輕相關肌肉緊張。配合非類固醇止痛消炎藥，通常都能改善症狀。假如病情沒有好轉，就可能需要接受類固醇針藥或手術治療，手術會將退化的肌腱組織切除，然後將正常的肌腱組織重新繫接。

預防網球肘

網球肘是一種常見但可預防的疾病。早期識別症狀並採取適當的治療和預防措施，有助於減輕疼痛並恢復功能。預防網球肘的措施包括：

• 改善運動或工作姿勢，避免過度使用前臂肌肉。
• 定期進行前臂肌肉的伸展和強化運動。
• 使用合適的工具或器材，減少肌腱負擔。