牙齒是你一輩子的夥伴！但你有好好清潔口腔和保護牙齒嗎？

人類一輩子就只有一組牙齒，牙齒是我們的終身夥伴，所以我們必須要好好保養。牙齒真的簡單刷刷就可以了嗎？牙齒保健的細節你都知道嗎？下文將為大家拆解如何正確刷牙，使用牙線的注意事項以及保護牙齒的小貼士。

為甚麼要刷牙？

一般進食後的15至20分鐘，食物就會開始在口腔裡發酵，產生酸。透過刷牙，我們可以利用物理性質的方式，在食物發酵前把牙齒上的食物刷掉。只要食物來不及在牙齒上產生酸，就可以保護我們的牙齒。

每次刷牙都要使用牙膏嗎？

不一定每次刷牙都要用上牙膏，但牙膏含有氟，而有一定氟含量的牙膏可以產生保護牙齒的作用，讓牙齒再礦化。再礦化的意思是利用氟離子與牙齒的氫氧磷灰石作用產生氟磷灰石。一般我們進食後的5至10分鐘，牙齒表面的礦物質會流失而導致脫鈣、齲齒及去礦化的狀況。牙膏裡的氟有助牙齒再礦化，協助牙齒變得抗酸性強，不易溶解和結構穩定。

有效刷牙的方式

建議可以選擇軟刷毛、小刷頭的牙刷幫助清潔牙齒的所有微細位置，而太硬的刷毛會導致牙齒受傷。刷牙的時候，刷毛應放在牙齒和牙肉中間，讓刷毛刷到牙肉縫、每2顆為一組，用牙刷來回地刷，刷完一組後再刷下兩顆牙齒。

保護牙齒 牙線同樣重要！

除了刷牙，牙線亦可以幫助我們把食物從口腔裡清理出來。使用牙線前，我們可以把牙線拉至前手臂的長度，再用右食指及拇指、左手食指和拇指把牙線捲起，捲到大約3cm的長度，就可以使用了。我們可以透過調整牙線的角度幫助清潔牙齒。注意使用牙線時要沿着牙齒的壁，刮它、清潔它，不要讓牙線在牙縫間來回磨動，這樣不但會把牙肉弄傷，而且不能清理食物殘渣。另外，清理食物時請反折牙線，再把食物拉出而不是把食物彈出來。

牙線選擇

建議選擇薄且含蠟的牙線。薄的牙線比較不會傷害到牙齒，而蠟有潤滑的作用，含蠟的牙線可以更容易放進牙縫，不會頂到或卡到牙齒，或把牙齒分開。

牙線棒愛好者要注意！

牙線棒的牙線比較粗硬，而且只有短短的一節固定在棒上，長期使用有機會間接讓牙齒分開和變鬆，亦會令牙縫變寬，變得容易卡著食物。

4種容易造成牙齒受傷的食物

一，碳酸飲料
二，硬或帶骨的食物
三，黏牙或含糖飲料
四，咖啡和茶

牙齒是我們一輩子的夥伴，所以必須好好保護它。除了基本的清潔外，亦建議小朋友每3個月到牙醫診所檢查，順便做塗氟保健。而成年人則建議每半年檢查一次，做洗牙結石和照X光等保健工作。

牙科醫生 陳澔賢醫生