靜脈曲張是媽媽的「職業病」？教你正確使用壓力襪紓緩靜脈曲張

對不少媽媽而言，靜脈曲張是一種隱形困擾。靜脈曲張並非單純外觀問題，背後更關乎下肢靜脈回流與瓣膜功能。若拖延不理，或有機會引發其他併發症。

為何媽媽特別容易出現靜脈曲張？

靜脈曲張常見於下肢表淺靜脈，由於靜脈壓上升及瓣膜功能不全，令血液更易逆流、積聚於腿部。媽媽在生命不同階段，例如懷孕、長時間抱嬰、體重增加及家務，長期站立或走動，令下肢靜脈承受更多壓力，亦會更容易導致靜脈曲張。

靜脈曲張常見症狀包括腿部沉重、疲勞、痕癢、抽筋、輕微壓痛，部分人會出現腫脹，活動耐力下降。患上靜脈曲張，不少人最先留意的是腿上「蚯蚓狀」血管，但臨床上，靜脈曲張的影響可由輕微不適延伸至慢性問題，嚴重時可見皮膚色素沉着，甚至出現難癒合的靜脈性潰瘍。一旦出現單側明顯腫痛、皮膚發熱或突然呼吸困難等警號，應盡快求醫評估。

非手術處理：為甚麼需要穿著壓力襪？

對很多症狀屬輕至中度、或暫時未打算做介入治療的人，醫學上常見的一線做法包括漸進式壓力襪、抬高雙腿、生活習慣調整，有需要才再按情況轉介作進一步檢查。治療目標是改善血液回流、紓緩症狀、減慢惡化。對不少媽媽而言，先用非手術方法穩住症狀與生活質素，是更可接受亦更容易持續的選擇。

壓力襪的原理，是在腿部提供穩定壓力，尤其在腳踝位置壓力較高，以協助血液向上回流、減少淤積。一般來說，市面常見的壓力水平有不同級別，某些壓力範圍的襪可在短期內減輕痠痛不適，亦有適合孕婦持續穿著的壓力物。常見有及膝或及大腿款，不少情況下及膝款已能支援小腿回流，是否需要更長款式，宜按曲張範圍與醫護建議選擇。切忌穿著太緊的壓力襪，因為可能會不適甚至引起皮膚問題。

不少媽媽穿壓力襪「試過一次就放棄」，原因通常不是無效，而是穿法與習慣未配合。建議在早上起身、腿部未明顯腫脹前穿上，因為穿著過久亦可能出現皮膚痕癢、破損、刺激、壓痕與不適。每天除下後，應檢查小腿與腳背皮膚狀況。不過，壓力襪雖然能改善部分症狀，但未必能消除靜脈曲張。

日常預防與舒緩：媽媽也可以輕鬆做到

預防靜脈曲張的方向是減少下肢靜脈長時間高壓狀態，具體做法包括：

• 避免久站久坐：家務或工作需要站立時，可每隔一段時間活動腳踝、小腿，讓肌肉泵幫助回流。
• 抬高雙腿：休息時把小腿稍微墊高，有助回流與減輕沉重感。
• 維持合適體重與規律運動：步行等有助小腿肌肉泵運作，亦是保守管理常被建議的一環。
• 留意便秘與腹壓：腹內壓上升可加重回流負擔，改善排便習慣亦屬間接支援。
• 若症狀持續、影響睡眠或日常活動，或出現皮膚變色、反覆發炎、傷口難癒等情況，應及早求醫作評估，避免拖到進展至更難處理的階段。

靜脈曲張之所以常被形容為媽媽的「職業病」，主要是因為媽媽在懷孕、育兒與家務工作中，往往長期承受「久站久走、體重與腹壓變化」等累積風險。母親節不妨多留意媽媽是否經常喊腿重、痕癢、腫脹或抽筋。如有需要，從壓力襪、生活調整到專業評估，一步步處理。