20種熱門香港點心熱量比較｜飲茶卡路里有幾高？邊款點心最低卡？

香港點心深受大眾喜愛，然而對於有三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題的人士來說，享用這些美食時需多加注意。以下將介紹20種熱門港點，並依其熱量、糖分和等同於白飯的份量進行比較，讓三高人士也能安心享用美食。

20種熱門港點熱量一覽

以上港式點心熱量為100g計算，步行時間根據一般人平均步行1小時消耗約300卡路里計算，僅供參考。

一般成人每日可以吃多少港式點心

以一位一般成年人的基礎代謝率（BMR）和每日活動量來說，約需1800至2000卡路里。這表示若進食例如「春卷」等高熱量點心，可能需要限制份量。例如，若進食100克春卷，就占了一天熱量的約23％。建議控制分量，以避免過量攝取導致體重增加或健康問題。

三高人士適合食邊款點心？

•  馬拉糕：相對低熱量且糖分適中，偶爾享用不會大幅影響血糖。
• 蒸燒賣：蒸製的燒賣相對炸物健康，脂肪含量較低，可作為低脂選擇。
• 鮮蝦腸粉：蒸製且脂肪含量較低，是適合三高人士的美味選擇 。

維持健康又享受美味港式點心的挑選方法？

• 選擇蒸製或燉煮：如蒸餃、蒸包等，減少油炸類點心的攝取。
• 控制份量：避免一次進食過量點心，適量品嘗，避免血糖及血脂飆升。
• 多搭配蔬菜：享用點心同時可搭配青菜，幫助消化並增加纖維攝取。