你試過在聽到朋友訴苦時，勸他「想開一些」或向他仔細分析情況嗎？這個是我們慣常安慰朋友的做法，但原來這種溝通方式卻會使抑鬱症患者倍感壓力。精神科專科黃可欣醫生指出：「抑鬱症患者患上抑鬱，並不是他們的選擇，其實他們也不想陷入負面思想的惡性循環。」默默聆聽，可能就是對患者最好的支持。

抑鬱症的成因可分為生理、心理及環境三方面。在生理方面，腦神經傳遞物質如血清素失衡，是導致抑鬱症的主因。遺傳、荷爾蒙或其他因素也可能會造成失衡的現象。而在心理角度，患者的抗壓能力相對較低，而各方面的環境因素，如人際關係破裂、壓力或親人離世等也是誘發患者病發的原因。患者常會被低落情緒困擾，如覺得自己沒有價值、不值得被愛等，因而變得對所有事物亦提不起勁，或伴有失眠、胃口差、容易疲累和難集中精神等身體症狀。

要治療抑鬱症，就要從成因入手，對症下藥。抗抑鬱藥物能透過調節血清素分泌來紓緩相關症狀，而靜觀練習則幫助患者把思維帶到當下，放下過去令自己糾結的事情。心理輔導能有助患者學習以新角度來思考。抑鬱症患者一般容易有思考上的盲點，不自覺「鑽牛角尖」，放大負面情緒。透過新的思考角度，或能使患者發現轉機。曾有患者在沉重的工作壓力下患上抑鬱症，在藥物治療及轉換工作環境雙管齊下後，病情得到紓緩。黃醫生表示：「患上抑鬱症，也是一個讓患者重新認識自己的過程，由身體響起警號那刻起，審視生活有甚麼需要改變，並作出適度調節，以維持精神健康。」